Bebas Insomnia, Teknik Ini Bantu Kamu Tertidur dalam Satu Menit

Berikut ini teknik 4-7-8 yang bisa kamu praktikan di rumah:

1.      Pertama buang napas melalui mulut dengan maksimal hingga mengeluarkan suara deru (whooos).

2.      Tutup mulut dan tarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan empat detik.

3.      Tahan napas selama tujuh detik.

4.      Buang napas melalui mulut sambil membuat suara deru (whooos) hingga hitungan delapan detik.

5.      Ulangi teknik tersebut sebanyak tiga kali. Kalian akan tertidur dengan lelap dalam sekejap.

Reporter  

Syahid Latif

Sumber: Dream.co.id

Artikel Asli

News Feed